Тратака и невероятните ползи от взирането в свещ

Практикуването на взиране в свещ има множество чудесни предимства, включително отваряне на третото око, подобряване на зрението, концентрацията, фокуса и много други.

Тази проста техника е отлично въведение към изкуството и науката на медитацията. Хора от всички възрасти с различни нива на стрес могат веднага да почувстват ползите от тази техника. Ученици и студенти могат да използват взирането в свещ преди да започнат да учат, за да подобрят концентрацията си.

Какво е Тратака или медитация с взиране в свещ?

Тайната се крие в това, че трябва да се взирате в обект, който улавя вашето внимание. На всеки се е случвало да бъде абсолютно погълнат от великолепен залез, пълнолуние или просто нещо красиво, което е обзело изцяло вниманието ни в даден момент. Редовното практикуване на взиране в свещ може да усъвършенства и развие вашата концентрация. Взирането в свещ носи тишина на ума, всички разсейващи фактори изчезват и вие се фокусирате изцяло върху пламъка. Медитацията чрез фокусиране в свещ подобрява паметта и повишава съзнанието.

Как се изпълнява техниката Тратака или взиране в свещ

• Запалете свещ и я поставете на нивото на очите на около метър пред вас.
• Седнете в удобна поза с изправен гръбнак и отпуснати рамене. Може да заемете и някоя медиативна поза, в която да останете без да се движите, докато трае Тратака.
• Уверете се, че пламъкът е на нивото на очите ви. Трябва да сте точно срещу свещта, без да се налага дори леко завъртане на врата.
• Много е важно пламъкът да остане стабилен. Затова не трябва да има вятър или течение. Ако е необходимо изключете всички климатици в стаята.
• Поемете си дълбоко дъх и се отпуснете. Затворете очи и направете от 5 до 7 вдишвания и издишвания.
• Отворете очи и се вгледайте в пламъка, без да се разсейвате от външни смущения или мисли.
• Останете фокусирани върху пламъка, без да мигате, колкото е възможно по-дълго. Опитайте се да избегнете всякакъв вид движения по време на цялата практика.
• Погледа ви трябва да е фокусиран върху пламъка, а не самата свещ или фитила. Ако някакви мисли ви дойдат на ум ги игнорирайте. Останете осъзнати и се фокусирайте върху пламъка.
• Продължете да гледате пламъка, докато вече не можете да държите очите си отворени и започнат да ви текат сълзи. Когато това се случи затворете очите си.
• Когато затворите очи може да започнете да визуализирате пламъка. Опитайте се да визуализирате пламъка в точката между веждите в центъра на челото (там където се намира третото око).
• Нивото на концентрация, което сте достигнали се определя от това, колко ясно е изображението, след като сте си затворили очите. Ако не можете да визуализирате пламъка със затворени очи или пък той трепти и не е на фокус, повторете отново взирането и се опитайте да повишите концентрацията.
• Когато изображението започне да изчезва напълно насочете съзнанието си към дишането и направете 7-8 вдишвания и издишвания.
• Отворете очи и повторете още веднъж цялата техника отначало.

Някои от основните ползи от Тратака:

• Подобрява зрението.
• Подобрява концентрацията и паметта.
• Отличен метод за подготовка за медитация.
• Подобрява самочувствието, търпението и волята.
• Подобрява работоспособността и производителността.
• Успокоява ума и осигурява вътрешен мир.
• Носи яснота и подобрява способността за вземане на решения.
• Помага да се преодолеят умствени, поведенчески и емоционални заболявания.
• Облекчава стреса и носи дълбока релаксация.
• Подобрява съня – помага при главоболие, безсъние, кошмари и др.

Съвети за подобряване на концентрацията при практикуване на Тратака

• Тратака се практикува най-добре на празен стомах в ранните сутрешни часове или късно вечерта непосредствено преди лягане. Ако практикувате през деня уверете се, че стаята е тъмна, за да може да се фокусирате по-лесно върху пламъка.
• Коригирайте размера на пламъка, посредством фитила. Оптималния размер на пламъка ще ви помогне по-лесно да се взирате в него и след това да го визуализирате.
• Не напрягайте очите си, докато гледате пламъка. Очите се настройват естествено към пламъка с течение на времето и така ще е по-лесно да се концентрирате и да наблюдавате пламъка по-дълго време.

Техниката на взиране е била използвана още от древните египетски жреци. Те са се вглеждали в купа с неподвижна вода. Представители на други цивилизации пък са се вглеждали в Луната.

Тратака има две подразделения – Бахиранга външно взиране и Антаранга вътрешно взиране. Техниките на външно взиране допълнително развиват вашите духовни сили. Успокоява съзнанието, премахва безпокойството, успокоява ума и носи релаксация на цялото тяло. Физическите положителни ефекти са корекция или подобрение при късогледство.